눈의 피로 푸는 법 (안구건조증)
눈이 피곤하여 만사가 괴로웠던 경험 다들 한 번씩은 있으시지요? 회사에서 일도 해야 하고, 집에서 유튜브도 봐야 하고, 공부도 해야하는데 눈이 아프면 참 고통스럽습니다. 아프기 전에 미리 예방하여 건강한 눈으로 이 세상 좋은 것 많이 보자고요 ^^. 가장 중요한 것은 '습관'이니, 잘 보이는 포스트잇에 적어두고 꾸준히 실천해보아요!
50분 일 했으면 10분은 쉬어주자. (10분 휴식)
50분 간 눈을 사용하는 작업을 했으면, 꼭 10분은 휴식을 취합시다. 눈을 감는 것이 가장 편안하고 좋습니다. 먼 곳을 10초 이상 바라보는 것도 방법입니다. 다만, 직장인이라면 눈을 감고 있는 것이 눈치가 보일 수도 있지요. 이럴 때는 본인만의 장소를 찾아두는 것이 좋습니다. 회사 내의 휴게실을 이용하여 5분 정도 눈을 감고 앉아있으면 좋지요.
바빠죽겠는데 그럴 시간이 어디있냐고요? 10분 정도는 눈을 감고 생각을 하고 방향성을 정하는 것은 어떨까요? 사람의 집중력은 50분을 넘기기가 어렵기 때문에 효율도 좋은 휴식 방법이라고 볼 수 있습니다.
한 가지 주의사항이 있다면, 10분 쉴 동안 스마트폰은 최대한 자제해주세요. 10분 쉴 동안 스마트폰을 바버리면, 그건 쉰게 아니라 눈의 피로를 가중시키는 것입니다. 급한 연락이 없다면, 10분 정도는 자신만의 고요한 휴식시간을 가져보는 것은 어떨까요?
가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보자. (원근운동)
가까운 곳 10초 보고, 먼 곳 10초 보는 것을 3~6번 반복하면 됩니다. 쉽게 하는 방법을 손가락 하나를 눈 앞에다 두는 거예요. 눈에서 대강 20cm 떨어진 곳에 손가락을 두고 10초 봤다가 멀리 있는 곳 10초 봤다가 하면 됩니다. 회사에서 손가락 하나 들고 있으면 이상해 보일 수도 있으니, 그냥 책상에 있는 물건으로 대체할 수도 있겠습니다. 원근운동은 모양체 근육을 단련하여 초점을 맞추는 능력을 회복하여 줍니다. 눈(모양체 근육)이 노화되면 수정체를 수축시키지 못하여 초점을 잘 맞추지 못하게 되면서 시력이 나빠진다고 해요. 이를 방지하는 것입니다.
눈 찜질과 마사지
물기 없이 따뜻하게 찜질하는 것이 가장 좋다고 합니다. 마땅히 찜질을 할 수 없다면, 손바닥을 비벼 열을 낸 후에 살포시 눈 위에 얹는 것도 방법이 되겠습니다. 일회용 눈 찜질 안대를 물수건으로 찜질하는 것은 좋지 않습니다. 눈을 촉촉하게 해주는 것은 눈의 기름샘인데, 찜질 후 물기가 증발하면서 온도가 내려가 배출된 기름이 다시 굳어버린다고 합니다.
따뜻하게 샤워를 하고난 후, 깨끗한 상태에서 눈을 비비고 마사지를 해주는 것이 무척 효과가 좋다고 합니다.
눈의 피로를 푸는 방법으로 딱 3가지(휴식, 원근운동, 찜질과 마사지) 정도 가져가셔서 늘 건강한 눈 유지하시기 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다